懒人想减脂，又管不住嘴、迈不开腿？6+1 轻断食真的可以试试，亲测靠谱不遭罪。

简单说，就是一周 6 天正常吃饭，不用刻意节食，炸鸡奶茶偶尔吃也没事；只挑 1 天轻断食，不用完全不吃，女生吃 500 大卡、男生 600 大卡就行，喝点无糖茶、清汤都可以。

为啥适合懒人？不用天天算热量，不用疯狂运动，轻松制造热量缺口。我坚持 1 个月，腰围细了 3 厘米，体重掉了 5 斤，关键是不反弹，气色也不差。

但要注意，断食日别吃高油高糖，多吃蔬菜、鸡蛋这些高蛋白食物。孕妇、老人、体质弱的人别试。

不用羡慕别人的好身材，懒人也能轻松减脂，6+1 轻断食，简单易坚持，靠谱不踩雷